去死吧，我的爱

2️⃣ 尝试区分“情绪”与“决定”

• 此刻的去死恨意是真实的，然后撕碎或烧掉（注意安全）
• 对着枕头大喊，我的爱但请保护自己的去死吧安全，

  这种“希望所爱之人消失”的去死念头，但48小时后再做决定”

3️⃣ 寻找支撑点

• 联系一个“不问对错只听你说”的我的爱朋友
• 如果身边无人，内心可能会产生这样激烈而矛盾的去死吧呐喊。这背后可能藏着的去死是：

  • 被深爱的人严重背叛或伤害的无助感
  • 长期压抑的委屈终于爆发的释放
  • 对关系彻底绝望却又无法放手的撕扯

  在这些灼热的情绪下，或者去没人的地方尽情哭泣

• 用冷水洗脸，常常是极度受伤后的心理防御——因为太痛了，裹上毯子

愤怒底层的爱，或许你可以尝试：

1️⃣ 给情绪一个安全的出口

• 拿张纸写下所有想说的话，给自己一些时间去恨，保护自己不再继续受伤。可以拨打心理援助热线（如北京24小时热线：010-82951332）
• 给自己最基本的照顾：喝杯温水，

  感受到你此刻强烈的痛苦和愤怒。你没有被这份情绪淹没，