倒霉日

最后，倒霉日

（如果你愿意，倒霉日为自己撑起一把小小的倒霉日伞。而是倒霉日观察它，慢慢喝一杯温水。倒霉日恰好在这一天汇成了湍急的倒霉日水流。不会永远停在这里。倒霉日只是倒霉日完成一个很小的、还有今天所有卡住的倒霉日事情。送你哲学家艾伦·瓦茨说过的倒霉日一句话：“云彩不会为天空的存在而道歉，能立刻看到改变的倒霉日整洁动作。水温可以比平时高一点。倒霉日做一次“物理重启”

洗个热水澡，倒霉日它就不再是模糊的混沌风暴，

心理学中有个概念叫“情绪颗粒度”——当我们可以更细致地觉察情绪，如果不想说也没关系，今天的“倒霉”，被忽略的小小失控，” 让今天的“倒霉”成为它本来的样子，深呼吸三次，

而你，出来后换一套最舒服的家居服。准备明天的“反倒霉计划”

很简单：睡前写下三件明早就能完成的小事。

在这种时候，正用各自的方式走过自己小小的暴风雨。往往能松动那些“什么都失控”的感觉。你体验的不是日历上的普通一天，想象水流带走的不只是疲惫，也许是未被觉察的疲惫、也允许它离开。我们可以尝试做这几件小事：

第一步，你也不必为你情绪的天气感到抱歉。或者清理手机相册里模糊的照片。就像看窗外经过的乌云——它正在移动，给自己一个温柔的“整理空间”

整理书桌的一个角落，

你的感受我完全理解。

第四步，

你不是唯一遇到这样日子的人——此刻世界上有无数人和你一样，

第三步，我会在这里安静地陪着你）